怎么做,提高性爱质量

2013-05-22 16:24:00

做爱时最不能忘记的就是臀部的存在

  其强弱对于性有很大的影响。大臀肌如果不发达,会造成腰部的律动运动变弱,就不能自由自在的变换性器的位置,从不同的角度给予刺激。

  所以从广背肌的下部到大臀肌的这一段大范围,用肌肉强化法来锻炼是非常重要的。

  让性能力变强的举腿运动

  趴在床上,将双手张开,两手抓着床。

  手掌用力压住床,将身体稳定住,双脚并拢往上抬。

  举到最高的位置后停6秒钟,各做5次,共3遍。

  要领

  在肛门及性器官上用力是关键所在。若换成女性来做,并非是被动式的,也可配合男性的动作,将自己的性器官自由的变换位置,而得到快感。同时也可强化阴道的肌肉,给予男性的性器压迫感。

对性需要激昂

  虽然不断的从小脑发出“保持这个姿势”的指令,但早已疲惫的中枢神经,由于已呈现出麻痹的状态,故已不能再遵从指令了。

  而且还会压迫到胸肌,促进所有的疲劳,进而陷入恶性循环,最后连性需求也跟着大为降低。

  此时做倒立运动,促进脑部的血液循环,就能让性需求激昂,增强持久力。

  让性需求激昂的倒立运动

  双手抱头。

  用手、腕、头这3点支撑身体,做倒立动作。

  对这个动作感到困难的人,可用手掌支撑身体,然后将身体慢慢地挂上衣橱的顶端处。等完全的倒立后,静止10秒钟,反复做3遍。

  要领

  将腰挺直,头部倒立。等习惯之后,将静止的时间保持原状,只是增加次数而已。这项运动不仅对性能力有帮助,对于治疗胃下垂也很有效,对于胃肠、肝脏等器官也很有帮助。

提高密着度

  位于大腿内部的内转肌,其强弱关系到性能力的好坏与否。

  当内转肌变弱时,双方的性器官密着度也会跟着变弱。

  另一方面,若双方的内转肌都很强,那么在做爱时,就能让双方达到最高点。

  提高密着度的压膝运动

  坐在床上,两膝张开如肩宽,左手放在右膝内侧,右手放在左膝内侧。

  将两膝并拢后用手往内压。

  紧闭后,再把两膝打开,然后用力将两膝往外压。

  重复做5次。稍做休息后,再做5次。

  要领

  让手的抵抗变强,在性器官用力。除了对内转肌用力之外,对阴茎也加以用力。而女性则是在“阴道的括约肌以及阴道壁”用力。

要让精力永不衰竭

  若想测验性能力的强弱,用做爱的次数来判断即可。

  年轻时,差别可能看不大出来,等到年纪大的时候,差距可能就越来越大。

  比方说,15~30天才做1次的人,就比2天做1次的逊色多了。

  利用比其它指头还敏感的小指来刺激,让血液循环顺畅,可以强化性腺。

  防止精力衰退的小指运动

  搭乘公交车时,尽量站在有拉环的地方。

  用两手的小拇指交替着拉拉环,直到下车为止。

  如能用另一只手的小拇指勾住皮包,更为有效。

  要领

  任何一指都可以做,由于左手小指较接近心脏的部位,对于血液循环影响较大。如果用小指支撑身体重量比较困难,可以用公交车上的拉把,将两小指挂上去练习。

自由自在地射精

  专司射精的射精管闭锁肌,本来是根据自我意识来做自我调节的。与肛门的肛门收缩肌和膀胱的排尿括约肌,这三种肌肉互相配合,拥有密切的关系。“肛门收缩”对于中枢神经的指令,具有相反的反应,产生自由自在的运动。

  自由自在地射精的夹腿运动

  坐在椅子上,双腿并拢。

  将上面的脚往下面的脚夹紧,肛门紧闭,停6秒钟。

  将这个动作重复做5次,停1~2分钟。

  然后再将两脚交换,做重复练习。

  要领

  射精管闭锁肌也同时加以练习,将肛门紧闭。在通勤火车上或公交车上,或是在工作中都可以练习,一天甚至可以练习好几次。排尿到一半时停止,也可当作练习。

各种体位都能做

  不但能让对方满足,自己也能满意,故腰部的前后运动非常重要。这是在做爱当中男性常做的动作,但平常训练的人却很少。所以做和没做的人就差很多。

  多做推扭腰部运动,让韧带或大腿肌肉的柔软性增强,可控制做爱时的速度或角度,或是各种体位都能做。

  各种体位都能做的抬臀运动

  朝上躺着,两膝并拢,脚板贴地。

  双手靠在床上,肩膀支撑身体。

  首先做身体的上下运动10次。

  接着将身体往左右倒,各做10次。

  最后,好像在画圆似的,将腰部往左往右各划5圈。

  要领

  在做推举运动时,将肛门紧闭,尽量将性器官用力地往上举,等做习惯之后,可将次数增加到20次、30次,做这种上下运动是非常重要的。如有性伴侣的人,可抓着对方的腰部做上下运动,更为有效。

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