好的睡眠有助于美容

2014-11-27 12:19:00

  每天的睡眠要保证至少7小时以上,会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另 外,每天中午最好加1小时左右的午休,便于轻 松地应对下午的工作。

  我们知道,女人的美丽在很大程度上 是睡出来的,充足的睡民是保证睡民质量的前 提,也是女人美丽的前提。

  有许多不好的习惯会影响人们的睡民 质量,造成失眠、浅睡眠等后果,从而对人的 身体、工作、学习造成不良的影响。比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用,睡前喝茶会使人的神经兴奋起 来,造成入睡困难。

  (1)睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重,还会使胃肠进入消化期,刺激大脑兴奋点,使人不容易入睡,时间久了还会因为脂肪的堆积 造成肥胖。

  (2)睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋,都容易造成心跳加速,导致难以入睡。

  (3)睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适 宜做些轻微的活动,如果做剧烈活动,会使大脑进入兴奋状态,造成平复期过长,不能马上入睡。

  (4)睡民地点和睡民姿势也会影响睡民质量。睡觉的地方要避开风口,远离门窗,避免 受凉生病。另外,最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上,或者趴 在桌上睡眠,这样会导致脑部缺氧,出现不良症状。

  (5)枕头不能过高,否则容易出现落枕,造成颈部不适等现象,还可能影响脑部健康。

  (6)蒙头睡更容易造成呼吸困难,导致做噩梦,更不利于高质量睡眠。

  这些睡眠问题是我们经常见到的,或者也发生在你的身上,所以你必须引起注意才行,不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。

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