为了美丽，请私下里多下工夫

　　从女人的角度上来讲，睡眠的讲究还要更多些。为了让睡眠增加皮肤的亮丽,也要私下里多下些工夫才行。

　　每天晚上睡觉之前应该避免摄入水分和盐分，如果在睡前摄入了这些物质，最好在一小时以后再上床睡觉，避免因此而造成面部及眼周的水肿。因此对于睡眠有很好作用的牛奶，也要在睡前一小时左右喝才好。特别需要 指出的是，这杯牛奶一定不能省掉，因为牛奶中所含的钙质正好够女性的一日所需，而人体一天中吸收钙质最强的时间是在深夜，这一杯牛奶对睡眠、美容、甚至骨质疏松都有无法替代的作用。

　　睡前用专业的卸妆用品清洁脸部的妆，然后再去洗个热水澡。洗完澡后，在面部拍上紧肤水，抹好乳液等适合自己的夜间护肤品和唇油。用泡过的小茶叶包在眼皮上敷十分 钟左右,然后涂上眼霜。如果面部易生粉刺，可以每周做一次整夜的面膜，对于皮肤的光洁 会起到非常好的作用。

　　如果头发是卷发，那么最好不要在晚上进行清洗，否则早起时会有蓬乱的感觉。直发可以在睡前清洗，洗好后可以在发根处抹些免清洗护发素，对于保护头发效果明显。

　　睡前在手上、脚上都要抹些乳液，然后反复按摩，可以很好地保护手足部的皮肤。

　　睡前躺在床上做一些简单舒缓的运动，比如屈伸脚趾，双脚悬空交叉蹬踩等，也可以站起身做几个简单的健身操动作，将全身的筋骨进行一下简单的拉伸，甚至是只伸几个懒腰，都会使睡眠变得轻松一些。

　　将卧室中可能产生噪音的物品全都转移到其他房间,以免噪音影响睡眠。