2019-01-31 06:02:50
对于很多想要减肥的朋友来说，在晚上都是不想要吃东西，但是不吃东西晚上又会很饿，所以很多人都是不知道怎么进行抉择，而且经常也是会出现自己管不住嘴的状况，所以很多人就是想要知道晚上吃什么不会发胖，今天我们大家就一起跟着yang来了解吃什么晚上不胖，而且能减肥。
1、排毒绿色果蔬汁
我们在有时候感觉到饿了，其实我们不是真正的饿了，而且因为身体的细胞缺水了，我们的大脑被误导了，所以就是会发出错误的信号。我们在睡觉前喝上一杯绿色的蔬菜果汁，一方面可以很好的帮助补充身体所缺失的水分，而且可以很好的帮助解决饥饿的问题，能够释放出果糖，可以很好的放松我们的神经，帮助我们促进睡眠。
2、牛奶
牛奶里面是含有色氨酸，这成分能够让我们镇静下来，我们在晚上喝牛奶的话不会导致发胖，而且大家也是要知道了我们的睡眠质量、身体的好坏与肥胖是有非常大的关系的，我们在晚上睡觉之前喝上一些温牛奶能够很好的帮助提高睡眠质量，可以让我们在睡眠的时候能够进行正常的进行排毒和代谢，能很好的帮助促进减肥。
3、饱腹粗粮南瓜粥
南瓜的热量是很低的，我们在睡觉之前吃一些南瓜也是不会导致发胖的，南瓜里面含有非常丰富的膳食纤维和果胶，能够让我们有饱腹感，而且可以很好的吸附我们身体肠道里面的废物和一些致癌的物质，在我们的睡觉的过程中就可以很好的帮助排毒。
4、香蕉
我们在晚上吃香蕉是不会导致我们身体发生肥胖的，我们吃一些香蕉能够很好的去除黑色素，而且可以稳定血清素，香蕉里面也是含有镁元素，能够很好的帮助肌肉进行松弛，可以帮助在睡觉的时候进行放松，香蕉里面是含有大量的纤维素，我们多吃一些香蕉能够很好的帮助畅通肠胃，帮助很好的进行排毒，可以使得里面的毒素很顺利的排出来。
在我们的生活中很多人都是忽略了晚餐的重要性，对于一些减肥的人群来说，大家如果是晚上吃不好的话，或者是吃得不对的话，就是会影响到我们的肠胃消化系统，这样就是会使得我们的减肥效果大大的折扣，大家在减肥的时候一定是要注意晚餐的食物和吃法了。
减肥期间，记住晚餐这3个禁忌。
1、禁高脂肪
很多的上班族都是会在吃早餐的时候为了方便就是会在早上随便吃一些快餐，在吃的时候也是会马马虎虎，而且很多时候就是会将营养都留在晚上吃，就是导致我们的肠胃出现消化不良，容造成食物的堆积，使得身体的脂肪是越来越多。
2、禁辛辣食物
我们在晚上也是不要吃的太咸或者是太辣了，这样是会让我们的肠胃产生灼烧的感觉，比较容易引起上火，导致我们的出现胃食管反流或便秘等状况，这样就是会影响到睡眠，我们休息不好，减肥效果就是会大大折扣的。
3、禁难消化食物
我们在晚上是不要食用一些高油脂、难消化的食物，这样就是会使得我们的肠胃活动比较亢奋，会导致我们比较容易患上急性或者慢性肠胃炎等疾病。
减肥晚餐吃什么 洋葱拌木耳
材料：洋葱、木耳、青红椒、辣椒、花椒、食盐、食醋和生抽。
1、我们将青红辣椒和洋葱都洗干净了，然后切成丝，将木耳泡发，然后撕成小朵，将食醋、生抽和食盐按照一定的比例调拌成酱汁。
2、将辣椒和花椒放入到炒勺里面，然后倒入适量的食用油，在火上进行爆香。
3、然后就是将辣椒油倒在洋葱、青红辣椒和木耳上，倒入上面调好的酱汁，然后搅拌均匀了，就是可以食用了。
功效：
洋葱和木耳对于帮助清除身体里面的垃圾有一定的作用，而且可以加强我们身体代谢，所以有不错的减肥瘦身的作用，而且这款凉拌菜肴凉拌菜肴吃起来口感清脆，是夏季解暑不错的选择了。
在晚上我们尽可能是不要吃一些脂肪高、辛辣的食物，这些食物里面的热量和脂肪含量高，我们尽可能是食用一些比较容易消化的食物，而且大家在生活中一定是要吃早餐，这不仅有利于身体健康，对于我们的减肥瘦身也是非常关键的，大家可以多了解一些减肥的食谱。