头发乌黑要吃什么

　　头发总是会随着年龄的变化而变化着，很多人因为头发变白了而变得十分困扰。总是在寻找着可以将头发变乌黑的方法，有些人就提出了，我们可以在日常饮食上进行调整，那么到底应该吃些什么好呢?下面一起来看看。

　　头发乌黑要吃什么

　　1、黑芝麻：我们可以首先选择黑芝麻，它不仅仅可以使得头发变黑，还能促使头发没有那么容易脱落。因为黑芝麻本身含有大量的脂肪和蛋白质、多种维生素、钙、铁等等的营养物质，这些物质都被头发所吸收了，从而促使头发变得更加健康了。

　　2、含蛋白质的食物：我们身体每天都是需要摄入大量的蛋白质，这种物质是帮助我们头发生长的，而优质的蛋白质主要包含了：鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等等食物中。这些食物在肠胃中很容易就被消化和吸收了，从而形成了多种的氨基酸，进入血液之后就会被头发根部吸收，进而合成了角蛋白，经过角质化后就使得头发变得更加坚韧，而蛋白质可以使得头发的发质变得越好。

　　3、富含维生素食物：猪肝、胡萝卜、番茄等等食物中含有大量的维生素，这些物质从而可以补充头发所需要的营养物质，但是胡萝卜一定要翻炒，千万不要水煮，因为维生素是只溶于油中的。

　　4、含微量元素的食物：我们的头发的健康是离不开微量元素铜、铁等等物质，一旦缺少铜元素就会导致头发颜色变淡，而铁元素是可以将头发的血液含氧量提高，使得头发变得更好。绿色蔬菜中富含无机盐，从而可以中和头发上的酸性物质，所以在日常生活中就需要吃微量元素的食物。

　　5、含抗雄性激素食物：我们还可以多吃一些芹菜、香菜、西兰花等等食物，这些食物都含有抗雄性激素的作用，可以有效预防脱发。

　　吃什么头发长得快

　　1、补充铁质：我们脱发最大的缘故就是缺少铁物质，所以就需要及时补充，那么我们应该多吃一些含铁物质的食物：黄豆、带鱼、蛋类、菠菜等等食物。

　　2、补充植物蛋白：很多人都会有脱发的返利，那是因为缺少了氮氨酸、胱氨酸。所以我们应该多吃些富含蛋氨酸、胱氨酸的食品：大豆、黑芝麻、玉米等等的食物。

　　3、多吃蔬菜和生果：若是长期过量食用糖类、脂肪类的食物，就会使得在代谢过程中发生乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质，这种物质是很难排出体外，从而就会产生酸毒素，所以就需要少吃肉类的食物，而蔬菜和生果是属于碱性食物，可以中和酸性毒素。

　　从上文可以知晓，想要使得头发变得乌黑，那么就需要在饮食上下点功夫，可以多吃点黑芝麻和富含蛋白质的食物。