2013-04-18 16:39:52
一日三餐，每人每天必不可缺。但是，吃饭中的大学问你知道多少呢？一日三餐应该怎么安排？每餐的食物要按照什么顺序吃才会健康呢？
我们觉得只有在社交场合，才会遵循吃饭的规则。但是，今天我们所讲的顺序是指一日三餐进食的规则，每餐食物进食的顺序。
俗话说：“早上吃的要像皇帝一样，中午吃的要像平民一样，晚上吃的要像乞丐一样”。这样安排一日三餐也是养生专家所提倡的。早餐非常重要，它的好坏决定你一天的生活品质；中午有了早餐的铺垫，吃的不用太过丰富；晚饭一般与睡觉休息的间隔时间非常短，吃得过多容易积食影响健康，所以提倡晚餐尽量少吃，七分饱就可以了。
我们想要有健康的体质，饮食习惯非常关键。健康养生专家认为：“人们吃饭时，遵循一定的顺序可以让自己变得更加健康”。换而言之，吃饭时，所吃的食物会有先后顺序。
专家建议，吃饭之前应该先喝汤。因为肠道在进食之前需要有一个预热的过程，冰冷的肠道不适合消化食物。先喝汤可以温暖肠道，有助于其他食物的消化与吸收。另外，汤中会有少许盐且味道鲜美，能够刺激人体消化液的分泌，同样可以起到消化食物的作用。
吃菜应该遵循先吃凉菜后吃热菜。一般的凉拌菜系都会添加醋和新鲜蔬菜，具有开胃的作用，而且凉菜里边含有的酵素能发挥消化的功能。吃热菜也应该注意先吃蔬菜后吃肉，这样可以减少脂肪与热量的摄入，有利于身体健康。在吃晚饭半小时之后，可以吃苹果等助消化的水果，帮助肠胃蠕动，促进人体营养物质的全面吸收。