可以乌发亮发的食物

　　头发的好坏主要能看出肾的健康与否，有一些女性经常烫头染头发，这样对发质都是有很大的损伤的。头发经常的没有营养，干燥，这个和平时的饮食和体质有关，人体缺少营养的话也可能造成头发干枯的情况，想要拥有乌黑的头发吗，不妨常吃这些食物吧。

　　富合维生素B、C的食物

　　维生素B、C使头发健康亮泽，维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。所以在平时的生活总应该多吃一些含有这样物质的食物，比如说新鲜的水果和蔬菜啊，还有就是食物要种类丰富，这样提亮乌黑发质有一定的效果。

　　胶质食物

　　胶质食物增加头发韧度，含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。所以平时的时候可以多吃一些肉皮补充胶原蛋白，猪蹄就是不错的选择哦，可以补充胶原蛋白，让头发更加乌黑有光泽。

　　富合蛋白质的食物

　　蛋白质是头发生长的必要条件，头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。所以要经常吃一些含有蛋白质的食物，比如说鱼肉啊，或者是肉类，蛋，豆制品还有牛奶等这些食物，可以直接形成各种的氨基酸，进入血液以后头发会吸收营养和蛋白质，这样可以滋养头发，让头发变得乌黑有光泽。

　　上面介绍的这些食物不能小看，这些食物，不仅可以满足我们人体所需要的营养素，而且对于一些疾病啊或者是调理都具有很大的功效和作用，想要乌黑的头发不必去美发，多吃这些种类的食物就会有意想不到的效果，而且还可以更健康。