延缓衰老的三个办法

　　1、强调睡眠的姿势。睡卧时应尽量舒展四肢，取平静仰卧姿势。这种姿势应占整个睡眠时间的90%，侧卧占10%。这个比例是最理想的。

　　2、洗澡有益健康。洗澡擦皂液是一种活动肢体的最好体操。当你搓擦腰背时，臀部应顺势有节奏地向左右两边摆动。在用手擦脚时，下肢要尽量伸展。

　　3、呼吸的奥妙在于吐纳得法。要按照歌唱家运气的原理深沉纳气，即让空气由鼻腔缓缓吸入，然后急速地吐气，吐气时务必使两颊鼓胀，并以“噗……噗”之声吐尽废气。这样能加强胸腹、脸颊和肩背等部位的经络活动，也可以使肺活量加大。