考试族的营养

　　莘莘学子在参加考试时，除了要补充生理上必备的体力外，心理上亦承受父母及自我期望、时间紧迫的压力，均会使考生身体些许不适，影响学业考试成绩。所以在食用蔬果时，要充分考虑两个方面，一是稳定情绪，二是要促进肠胃蠕动。那么，如何帮助自己补充营养，减缓压力呢？

　　研究表明，黄色蔬果除富含类胡萝卜素、维生素B6、矿物质镁、钾外，另含有色氨酸，色氨酸在人体内可自行代谢成血清素，而血清素可以稳定考生情绪、帮助入眠，故正在迎接考试的孩子们可多食香蕉、芒果、杏、黄桃等。

　　因久坐于书桌前活动量较少，肠道蠕动减慢，易引起便秘，故考生们在食用蔬果时，可选取一些含水量较高的果蔬，如冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，以帮助解除便秘。