预防鼠标手的四个方法介绍

　　如果喜欢玩电脑，长时间的手握鼠标，那么时间长了就容易导致鼠标手的出现，这种情况是非常不利于自身健康的，会让自己的手出现一些问题。所以在平时生活中要做好相应的预防工作非常重要，下面将为大家介绍预防鼠标手的四个方法。

　　一、移动鼠标不要用腕力

　　平时对着电脑移动鼠标的时候，要注意不要用腕力，尽量用自己的手来移动鼠标。手部在功能位置上活动，是最符合生物力学原理、最有利于手部发挥功能的。使用鼠标时，腕背伸20~25度，前臂与食指、中指指尖处于同一平面，手腕、手臂不要悬空。可以用一个柔软的手部软枕垫高手腕，以减轻手腕压力。移动鼠标时不要用腕力，要尽量靠臂力及手指，以减少手腕受力。这种方法可以有效预防鼠标手的出现。

　　二、选用符合生物力学的鼠标

　　鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。有些比较好的生物功能鼠标弧度较大，接触面较宽，有助于手指力量分散，使用起来更舒适。因此，要想预防鼠标手的出现，一定要注意，选择好适合自己的鼠标很重要。

　　三、每30分钟休息一次

　　使用鼠标时手腕处于旋转的强迫位置，时间长了会出现僵硬不适。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。可以在休息期间活动一下手腕，防止关节僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的动作。对着电脑工作的上班族们要注意，平时的休息要到位。

　　四、鼠标高度与肘关节一致

　　使用鼠标时，鼠标的高度最好与肘关节高度保持一致，上臂自然下垂，前臂接触桌面或者衬垫物，这样有利于减少操作电脑时对手腕、肘部以及颈肩部等部位的损伤。养成这种习惯也是可以避免鼠标手出现的。

　　上诉为大家介绍的这几个方法都是可以预防鼠标手的，如果长时间的对着电脑工作的话，那么你可以尝试用这些方法来避免鼠标手。当然除了这些方法以外，需要告诫各位的是，平时对着电脑工作的时间一定要控制好，即使整天对着电脑，也要间隔一段时间就休息一次。