告别“鼠标手”先抬起你的手臂

　　“鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。据资料显示，腕管综合征的最大受害者是女性，女性的发病率要高于男性2倍之多，多发年龄为30~60岁。尽管“鼠标手”不是什么大病，可是它一样很折磨人。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，就会阻断神经传导，双手就会出现刺痛感、麻痹干以及无力等一些症状，有些关节在活动时还会发出轻微的响声。这些其实都是“鼠标手”的先期病症。

　　告别“鼠标手”先抬起你的手臂

　　选择舒适的姿势自然地坐在椅子上，双手于肩同高向前平举，双肩保持放松的状态。尽量地张开十指，十指保持最大限度的张开，掌心想象，吸气。呼气的同事把大拇指放在掌心里用力握拳，然后缓缓张开，重复10~15次，注意调整呼吸，注意手的动作，放松双肩。

　　放松自然地坐在椅子上，两手与肩痛高向前平举，保持手掌张开手指伸直，掌心向下。吸气的同时手臂伸直，然后努力把手向上打开，努力向后仰，指尖向上，呼气的同时手努力向下，指尖指向地面。整个过程中注意手肘和手指不能弯曲，要保持伸直的状态。反复进行10~15次。