这些食物保护眼睛白领人群必备

　　白领人群经常会出现视力疲劳的情况，比如说会出现眼睛干涩，或者是乏力的情况，如何缓解眼睛不适的情况。白领们经常加班，下面的这些具有保护眼睛缓解眼睛疲劳的一些食物可以经常吃一些，对于眼睛有好处，来看看这些食物的介绍。

　　乌梅：

　　乌梅汁中，含有多种维生素(维生素食品)B、C、E、果酸、柠檬酸、铁(铁食品)、磷等，对眼睛很有益。乌梅可以补充丰富的维生素，对于保护眼睛有好处，还可以养肝明目。

　　黑桑葚：

　　可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果(水果食品)沙拉等，可使你的眼目明亮，头发密泽。所以想让眼睛更加健康，可以经常吃桑葚，效果好。

　　柑橘：

　　眼科医师建议大家，不妨每天多吃柑桔类水果，防止视力退化，这尤其适用于学生以及长期使用电脑的上班族。柑橘可以有促进代谢的作用，还可以预防视力退化，对于保护眼睛有好处。

　　草莓：

　　草莓则富含维他命C，是日常饮食中的重要元素之一。所以保护眼睛要多吃草莓和维生素C的食物。

　　花生：

　　核桃和花生中含有丰富的维生素E，能降低胆固醇，可以清理体内的垃圾，对于预防眼睛不适，有好处，还可以预防白内障。

　　奇异果：

　　奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、这样的物质可以有保护视力的作用，还可以补充丰富的钾元素和镁元素，对眼睛有好处。

　　韭菜：

　　眼睛缺氧表现为眼花、角膜水肿、眼睛干涩或者是视力模糊，可以吃，具有养眼的作用。

　　菠菜：

　　根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜可以有养肝明目的作用，经常吃可以有保护眼睛的作用。

　　哪些食物具有保护眼睛的作用，上面介绍了相关的一些食物介绍，这些食物可以起到保护眼睛的作用，对于预防视力疲劳和视力减退有一定的好处，这些食物大家可以经常吃，特别适当对于经常用眼的人群来说是不错的选择。