白领久坐有什么害处

　　白领的工作姿势主要是坐着，而且一坐就是一上午或是一下午，有时候忙碌起来，连喝水、上厕所的时间都没有。久而久之，白领因为久坐而出现了一些健康问题。久坐对白领有哪些危害？白领如何避免久坐的危害？

白领久坐的危害有哪些？

　　久坐会出现妇科疾病。女性白领久坐，会让盆腔长期处于充血状态，使血液循环不好，另外还会让经期的经血不能顺畅排出，容易出现肿块，时间长了会形成子宫内膜异位。久坐还会让卵巢处于缺氧状态，对卵巢产生危害。

　　对胃肠道不好。久坐的白领，身体处于一个姿势，不能得到充足的运用，会让胃肠的功能减弱，会使吃进去的食物得不到很好的消化，会增加胃肠道的负担，久而久之，就容易不想吃饭，肚子胀、慢性肠胃疾病等病症。

　　对尾骨有伤害。很多白领在工作时，坐姿不正确，容易对尾骨形成压迫。长时间压迫尾骨，会让尾骨受到伤害，出现屁股疼，不敢碰尾骨等情况。

　　痔疮隐患。很多白领不规律饮食、嗜好辛辣刺激食物，加上久坐肠胃消化功能减退，容易便秘、胀气使得便秘严重，诱发痔疮。

白领如何避免久坐的危害？

　　及时休息

　　白领工作一两个小时，一定要做起来走走，或是活动活动全身，一是心情得到放松，二是让紧张的肌肉也放松放松。

　　可以做一些缓解久坐的运动

　　工作了一上午，一下午，中午或是晚上的时候，可以利用几分钟的时间，做些运动。比如甩腿：将双手伸直服在墙上，腿部和强有一段距离，然后将一条腿，尽量向后伸，伸几次后，换另一条腿。两条腿轮流进行，能缓解腿部肌肉，减少双腿麻木等病症。此外还可以像上体育课那样扭扭膝盖、转转腰部、伦伦胳膊、转转脖子等，都能在一定程度上缓解各部位的不舒服。