白领多吃5种提神醒脑的食物

　　夏季昼长夜短，加上工作繁多、生活压力大等问题，经常会感觉昏昏沉沉的。除了中午睡午觉、多一些水、多活动活动之外，还可以多吃一些提神醒脑的食物来帮助摆脱昏沉的状态。

　　1、金枪鱼

　　金枪鱼含有丰富的酪氨酸，能够帮助大脑产生神经传递物质，使人注意力集中、思维敏捷。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有丰富的镁元素，能够将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，起到缓解疲劳的症状。

　　3、脱脂酸奶

　　有研究表明，多吃一些富含钙质的食物，能够明显改善疲劳烦躁的症状。每天吃些脱脂酸奶，可以缓解心情烦躁、疲乏等症状。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚浓郁的香味可以起到净化繁杂的思绪、提神醒脑的作用。

　　5、大蒜

　　食用适量的大蒜，可以使人变得不那么疲倦、焦虑、发怒等。