2017-06-06 16:42:00
我们大家都知道，如果一个人的肺功能强大起来，那么对于身体健康来说也是非常有好处的了，这主要表现在肺活量上了，一个人的肺活量越大，那么就说明他的肺部功能是比较出色的了，但是很多白领朋友的肺功能都比较弱了，这时候就要经常进行扩胸运动了，一起看看怎么做好吧。
应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老待在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激，这对于我们的肺部健康来说是非常有好处的了，尤其是对于白领朋友们来说，经常的进行扩胸运动是非常有意义的了，不仅可以帮助自己改善心肺功能了，而且还可以通过扩胸运动来有效的缓解身体的疲劳哦。
扩胸运动的方法很多，可以双臂与胸齐平，向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举，上下扩。其中较为常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80~100次，扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉。
扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，适宜于长期伏案工作的人练习，如、作家、打字员等。长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状。一般伏案工作1~2个小时，即应做1次，我们经常的进行这样的运动，对于身体健康的好处无疑是非常多的了，可以帮助我们有效的起到保健作用，大家不能错过哦。
经过了我们的介绍之后，大家对于扩胸运动就可以有更多了解了吧，白领在平时生活中就要经常的做扩胸运动了，不过在进行扩胸运动的时候，我们要注意放松自然了，这样才能增强心肺功能，起到放松保健的功效哦。