老年人骨质疏松 推荐调理食谱

　　老年人很容易出现骨质疏松的情况，如果有这样的问题的话，一定要及时的去调理和解决，这样的话才能减少一些疾病的发生。老年人如何补钙，下面的这些具有调理骨质疏松的一些食谱可以试试，对于补钙来说有好处，还能提高体质，来看看这些食谱的介绍。

　　1、当归羊肉汤

　　当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉,每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。具有很好的补气血的作用，而且也可以有缓解肾虚导致的骨质疏松，对于调理体质有好处。

　　2、猪血瘦肉豆腐汤

　　猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克,调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，放入姜末和食盐，等熟了以后放入味精，葱花还有猪油一起煮，煮熟即可。这样的食谱可以有很好的补钙的作用，对于补虚劳有好处，还能提高人体免疫力，对于预防骨质疏松有好处。

　　3、萝卜海带排骨汤

　　将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。可以起到很好的补钙的作用，对抗骨质疏松，补充丰富的营养物质，对于老年人有帮助。

　　4、红糖芝麻糊

　　先将黑芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。红糖和芝麻一起吃，可以有很好的补钙的作用，对于中老年人出现的缺钙的情况有改善的作用和效果。

　　老年人如果有骨质疏松的话，上面的这些食谱是不错的选择，可以有很好的补钙的作用，对于补充丰富的营养物质来说有一定的好处，还能提高体质，日常生活中老年人应该多吃一些这样的预防骨质疏松的食谱。