骨质疏松补钙应该补多久

　　上了年纪的人总会有一骨质疏松的状况，经常会感觉到胳膊疼，或是运动的时候感觉膝盖弯曲的时候会有一些不适的感觉，所以一定要给身体及时补充补钙元素维持机体平衡。从而达到保护身体作用，让你拥有一个健康的身体，那么骨质疏松应该怎么补钙呢?要补多久呢?

　　骨质疏松补钙应该补多久

　　随着我们年纪的增长，在骨头中的一些矿物质就会迅速流失掉。骨骼也会变得越来越脆，一直到形成骨质疏松。而且这一点相对于停经期后的女性来看会特别明显。因为停经之后会导致女性体内的雌激素匮乏，从而使骨质吸收增加、速度加快有关。现在大家的健康意识都提高了，像一些中老年女性都知道了补钙的重要性，平时也会多摄取一些含钙高的食物。

　　其实我们每天人体要补充的钙，有两个部分。第一是平时是正常吃饭的食物中的钙，还有另一部分是那些另外吃一些的钙补充剂，也就是我们常吃的钙片。其实最好是通过日常的正常饮食来补钙，像每天人体所需要的一半的钙可以通过你的每日三餐来补充。但是对于那些不能进食的人群，或者说由于各种其他个人原因吃的不多，从食物中摄取不够的人群，还是可以通过补充额外的钙片来补钙的，以达到保护身体健康的效果。

　　通过平常的一日三餐吃饭补钙，其实是不会超量。更不会产生什么不良影响，对于吃钙片补钙的人群，要注意每日的量不要太多，不然这样会增加泌尿系统结石形成的风险，还会影响消化系统和心血管系统。虽然行业内部针对与钙补充剂对心血管疾病的影响还有一些争议，但这也从另一个角度面告诉我们吃钙片补钙是有一定的风险，所以我们应该注意每天补充的量度适量就行了。不要一次吃太多可也以遵循医生的建议合理搭配饮食，再配合钙片，因为钙片本身就是起到一个辅助作用而已。

　　所以有骨质疏松的人群最好是在医生的建议下合理安排饮食，然后配合钙片一起补钙。平时运动也要注意不要过量，适当地去做一下温和一点的运动，比如说散步之类的，补钙是一个漫长的过程不能急功近利，要慢慢来一定可以达到良好的效果的。