骨质疏松吃什么比较好

　　骨质疏松随着年龄的增长，这种情况自然而然就会出现了。一般它的表现症状为骨骼疼痛、骨折等等现状。所以对于骨质疏松是不能掉以轻心的，那么在日常生活中，我们饮食应该怎么去解决呢?下面一起来看看。

　　骨质疏松吃什么比较好

　　砂锅鱼头豆腐

　　1、首先将鲢鱼头用清水冲洗干净，它的牙齿是需要清除掉的，随后将适量的豆瓣酱直接涂抹在鱼头上进行腌制。

　　2、接着将豆腐用水清洗下，随后将之切成长条，并将它放入开水中进行焯烫。香菇洗净直接切片，青蒜洗净切段。

　　3、这时就可以热锅了，等油锅的温度达到半成熟的时候，就可以将鱼头放入锅中油煎，随后将酱油、绍酒、白糖放入锅中。并进行均匀的翻动。

　　4、接着加入适量的水，并将食材放入锅中大火煮沸，等沸腾之后就可以改为小火了，最好的时候加入味精、青蒜即可。

　　糖醋鲤鱼

　　1、首先将鲤鱼处理干净，并用清水将之清洗干净，随后用料酒、食盐进行腌制。并用清汤、酱油、料酒、白糖、湿淀粉等等做成勾芡。

　　2、等鱼腌制好了之后，将鱼放入勾芡中，随后将它放入锅中进行油炸，等外皮变得硬的时候就可以改变小火进行油炸，一直等颜色变成金黄色就可以将之捞出。

　　3、随后将葱、姜、蒜放入锅中油炸，接着放入勾芡加入鱼就可以盛出吃了。

　　骨质疏松的治疗方法

　　1、注意营养的多样化：骨质疏松的患者一定要有一个健康的生活习惯，抽烟、喝酒这些习惯都应该纠正了，并且浓茶和饮料这些食物也要尽量避免。并且在饮食上多用点心，可以多吃一些高钙食物，比如奶制品、海鲜等等食物，不要吃过于辛辣、草酸的食物，很容易影响身体的钙物质吸收。

　　2、注意对症用药：骨质疏松的种类也是有很多的，对于不同的类型服用的药物也是不一样的，所以患者一定要根据自身的情况进行服用药物。

　　3、注意劳逸结合：骨质疏松在运动的时候是非常吃力的，但这并不意味着就不运动了，我们还是要进行适当的运动，可以出去散散步，并且多晒点太阳，可以很好的补钙，但是不要做过于距离的运动，不然会加重病情的。

　　从上文可以看出，骨质疏松的患者对于饮食上一定要有一个方向，不能盲目的食用食物，而且还要进行晒太阳，以此缓解病情。