老年人容易缺钙 预防骨质疏松食谱

　　老年人容易缺钙，因为体质比较差，如果补钙不及时的话就会导致骨质疏松的情况出现，所以说要注意调理体质，老年人缺钙的问题可以选择一些补钙的方法来调理比较好，下面的这些预防骨质疏松的食谱不妨试试。

　　桃酥豆泥：

　　原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。

　　烹制方法：①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。②炒香芝麻，研末待用。③等油热了以后把扁豆泥炒到没有水分，放入白糖炒均匀，放入芝麻白糖和核桃仁炒融化即可出锅。

　　服法与功效：可经常食用，对于健脾胃有好处，适合老年人食用。好消化好吸收，还能有补虚劳的作用，对于补脑益智，预防骨质疏松有好处。

　　红糖芝麻糊：

　　原料：红糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。

　　烹制方法：①先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。每天食用一次，适合中老粘人，

　　服法与功效：每日一次冲饮，适用于中老年人

　　缺钙的人群，对于补钙预防骨质疏松来说有帮助作用和功效。

　　萝卜海带排骨汤：

　　原料：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。

　　烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。②煮熟以后放入萝卜丝，然后煮五分钟到十分钟的时间，然后放入调味品，味精，海带丝煮开即可。

　　服法与功效：经常食用，补虚壮力，强筋壮骨。对于老年人出现的缺钙导致的骨质疏松的情况有改善的作用，还能起到很好的补钙的功效，促进食欲。

　　上面的这些老年人缓解骨质疏松的一些食谱，介绍了几种，这些食谱好消化好吸收，还能起到很好的补钙的作用，对于调理体质来说有好处，同时也可以增强人体的免疫力，日常生活中大家可以经常吃，对于强身健体有好处。