老掉头发吃哪些食物好

　　饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的，当然，只有我们饮食的健康，才可以更好的促进身体的健康的，在生活中如果我们大家出现了老掉头发的情况了，那么我们也是可以通过食用一些美味的食物来缓解的，那么老掉头发吃哪些食物好?

　　一、豆类

　　如果我们大家日常生活中出现了老掉头发的情况，那么建议大家经常性的食用一些豆类食物，不仅可以帮助大家补充营养物质，还可以有效的缓解老掉头发的症状。豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　二、坚果类

　　另外，我们大家日常生活中多吃一些坚果类的食物也是非常不错的选择，很多的坚果类食物营养价值都是比较高的，并且具有不错的护发的作用，也是可以缓解老掉头发的症状。经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。

　　生活中老掉头发吃哪些食物好?相信我们大家也是有所了解了，我们可以知道，在生活中如果出现了严重的老掉头发的症状了，那么我们大家就是可以经常食用一些豆类食物，坚果类食物的，这些美味的食物，都是可以缓解老掉头发的症状的。