2019-02-17 08:32:29
随着我们现在生活水平的不断提高，人们也是越来越注意养生保健了，养生我们现在非常热门的一个话题了，在日常生活中饮食习惯对于养生来说是非常的关键的，今天，我们大家就是一起跟着来了解了解关于老年人怎么进行养生的吧，希望对大家有帮助吧。
1、老人养生吃南瓜
南瓜里面是含有非常丰富的营养成分，营养价值是非常的高的，南瓜里面是含有维生素C和葡萄糖，而且也是含有丰富的铁、钙、胡萝卜素等营养物质，我们在生活中经常食用一些南瓜可以很好的帮助消炎止痛和补中益气。
2、老人养生吃豆腐
白菜豆腐是一款非常养生的菜肴了，豆腐里面最主要的营养成分就是异黄酮和蛋白质了，我们食用豆腐是有很好的补虚。益气和降低血铅浓度的作用，能够帮助很好的保护肝脏，促进我们身体代谢。我们经常吃一些豆腐也是非常有利于身体的健康和智力的发育，老人经常吃一些豆腐对于改善血管硬化、骨质疏松等都是有不错的作用。
3、老人养生吃蓝莓
蓝莓的营养是非常丰富的，蓝莓里面是含有非常丰富的黄酮素和多糖类化合物，所以蓝莓是被称为是“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓里面也是含有非常丰富的维生素C，能够很好的抵抗心脏病，而且里面含有丰富的果胶，能够帮助稀释身体脂肪，对于保护我们的心脑血管是有很好的作用，经常食用一些能够帮助延缓身体衰老。
参枣鸡汤
材料:党参15克,去核红枣5枚,山药30克,白术15克,母鸡1只。
做法:首先将母鸡去掉内脏和皮，然后洗干净了，切成块备用，然后是将红枣、党参、白术、山药洗干净了，和处理过的母鸡肉一起倒入砂锅里面，然后加入清水，用大火煮沸，然后用小火煮两个小时。放入一些盐进行调味就可以了。
功效:这款汤品能够很好的健脾养胃和补中益气，对于脾胃不足的老年人来说是很适合的。
黄芪补气健脾汤
材料:黄芪25克,党参20克,薏米仁20克,乌鸡500克,猪瘦肉50克,生姜3片。
做法:我们将猪瘦肉和乌鸡用水焯了，然后备用，将其他的原材料都洗干净了，将所有的材料都放入到煲里面，然后倒入适量的清水，用大火煮沸后，就用小火煮，煮一个半小时，然后加入适量盐就可以食用了。
功效:黄芪能够很好的固表益气，党参是有养血生津的作用，薏米仁能够健脾胃，帮助祛湿清热，我们食用这款汤品能够帮助很好的补中和健脾胃。很适合食欲不振和脾胃虚弱的人群。
1、梨子粥
梨子2只,粳米100克,然后加入水煮成粥，等到煮好之后加入50克冰糖，然后就可以吃了，这款粥有很好的润肺去燥和止咳的作用，很适合在秋季的时候食用了。
2、桂圆粟米粥
桂圆肉15克,粟米100—200克。我们先将桂圆肉洗干净了，然后和粟米一起煮，先用大火煮开了，然后用文火熬粥，桂圆肉能够很好的养血安神和补益心脾。
3、核桃粥
核桃肉20克,粳米100—200克。将核桃肉洗干净了，然后捣碎了，和粳米一起煮成粥，能够很好的润肠通便和止咳润肺，也是我们固精补肾不错的选择。
4、菊花粥
菊花30克,粳米100克,菊花先煎成汤，然后用汤汁煮粥，菊花有很好的疏肝明目的作用，对于心脑血管疾病有很好的防治的作用。
我们要知道不是吃保健品对我们的身体健康一定是有好处的，现在的保健品种类是非常的多，很多时候我们都是不知道吃什么保健品。很多保健品能够帮助补充我们身体所需要的一些营养物质，但是大家如果在生活中饮食比较平衡，身体正常就是没有必要吃的，而且很多保健品我们吃多了反而是会产生毒副作用。保健品的功效往往都是被夸大了，甚至是会有一定的毒副作用。
对于中老年人来说，身体状况是第一位的，我们一定是不要盲目的服用保健品或者是一些药物，这是会对身体健康产生非常大的毒副作用的。大家如果是身体出现了问题，一定是要听从医生的建议。
在生活中有很多的食物和食谱都是可以帮助老年人进行养生的，老年人养生可以根据自己的身体状况适量的食用一些保健品，在日常饮食当中要注意一定是不能够暴饮暴食，在饮食上尽可能是清淡一些，每天进行适量的运动锻炼，都是有利于养生保健的。