老人补充营养应该选择哪种面食

　　老年人补充营养时，可选择富含全谷物的面食，如全麦面条。这类面食相较于精制面食，具备更高的营养价值以及健康益处。

　　1.全麦面食：它含有更多的膳食纤维，这对于保持消化系统健康至关重要。纤维可以帮助预防便秘，而这在老年人中是常见问题。全麦面食中的膳食纤维每100克含量约为6-7克。

　　2.维生素和矿物质：全谷物面食保留了谷物中的维生素B、E及矿物质如铁和镁，对能量代谢和免疫功能具有积极作用。尤其是维生素B族，能够支持神经系统的正常功能。

　　3.蛋白质：一些以豆类或亚麻籽等成分制作的面食可以提供额外的植物蛋白，有助于肌肉维护和整体体力提升。老年人每日蛋白质摄入建议为每公斤体重约1.0-1.2克。

　　选择全谷物面食不仅有助于营养补充，还可以降低慢性病风险，改善心血管健康。