老年朋友如何呵护心脏

2012-11-16 17:50:50

  随着社会老龄化日益加重,我国的老年人越来越多,占人口比例也越来越高。老年人的健康问题已成为社会问题。健康是老年人生活质量的基础,每个老年人都渴望自己有个健康的身体,而在中国,心脏病已成为我国老年人的常见病,严重危害到老年人的身体健康,给社会及家庭带来负担。所以老年朋友最重要的就是应该保护好自己的心脏,那么如何护理心脏呢?今天我们就来讲一讲老年人的心脏护理。

首先,我们要知道老年人为什么容易得心脏病

  因为老年人随着年龄的增长血液粘稠度增加,血管弹性降低,血管壁增厚,血液在血管里流动时不能像年轻人那样流畅,从而影响到心脏的供血。所以,我们如何去护理心脏就成为关键的一步。

老年朋友心脏的保护方法

  一、规律生活

  老年人体质弱,心脏承受力差,情绪一定要控制好,情绪不要大起大落。易激动对老年人的身心健康有很大的影响,所以老年人心胸一定要开阔,遇事不慌,安然处之,一些事不要斤斤计较,把事看淡一点,使精神愉快,情绪稳定。

  二、控制体重

  一般老年人的体态都偏胖,体重不在正常范围值内,这样也对心脏不利。因为太胖的人会有心血管疾病,影响心脏功能,所以老年人一定要控制自己的体重。

  三、合理饮食

  老年人在饮食上也要格外注意。老年人应当以清淡为主,饮食要少盐少油,少量多餐,戒烟少酒,多吃些蔬菜和水果。

  喝茶。老年人喝茶对心脏病有好处。美国哈佛大学医学院研究显示,经常喝茶的老年人的心脏发作率和死亡率会降低。因为茶叶中含有天然抗氧化剂类黄酮,这种物质可以起到保护心脏的作用,从而降低心脏病的发病率和死亡率。

  四、注意休息

  老年人应防止过度劳累,老年人不要负重,尽量不要提过重的物品,洗衣、整理家务时应量力而行。

  五、适量运动

  老年人要经常出去到户外走走,有利于增强心脏的造血功能。

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