2016-03-10 16:31:00
人老了以后，身体各项机能都在走下坡路，这时候就需要养生了，天然养生专家介绍养生要从饮食、健身、睡眠等方面入手，具体怎么做呢，下面专家就一一的为您详细介绍，想要养生的老年人们一定要仔细的看看专家的介绍哦。
1、饮食方面：老年人的味觉比中青年相比已经退化了，这时候食欲也会相对较差，这时候要以增加食欲为主要原则，还要注意饭菜应该煮的烂一些和软一些，因为老年人多是牙齿松动或脱落，这样的食物容易老年人的消化系统，还能够保养肠胃。
2、健身方面：老年人没事的时候不要久坐，因为久坐容易使肌肉衰退或萎缩。平时没事的时候可以适当的参加户外运动，帮助强身健体，改善身体的体质，但是在运动量上要注意，不可过多过量，适当的肢节舒展开来就行了，在运动以后还要慢慢减缓动作，让身体得到正常在去做别的事情。
3、睡眠方面：随着年龄的增长，不少老年人会有失眠的问题，对于这样的问题主要是因为动脉血管的活跃性减弱，导致的脑部的血流量减少，老年人养生要注意调节好作息时间，有规律有节奏的生活，不要去熬夜，此外，在睡眠的物件上也要得当，选择一些睡的更舒适的床、枕头。不要选择高枕软床，因为软的床会增加椎间盘的压力，出现腰背肌持续性的紧张，对老年人的身体健康来说是不利的。
老年人养生要注意饮食、健身、睡眠方面，天然养生专家介绍除了这些方面，还要注意预防疾病，尤其是老年痴呆，因为年龄的原因，神经系统活跃性降低，因此老年人要培养几个兴趣爱好、多咀嚼、参加脑力活动等等，都是有利于预防老年痴呆。