中老年人预防胆固醇高的食物

　　中老年人是人们所关注的群体，需要关爱和关注。到了中老年的阶段，很容易出现各种的疾病，比如说高血压啊，高血脂，还有高血糖等情况。要及时的进行预防，下面我们就来介绍一些预防胆固醇高的一些食物。

　　大豆

　　大豆含有优质的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在减肥的时候可以充分活用起来。而以大豆为原材料，加工制成的大豆制品，如豆浆、纳豆、味噌、豆腐、豆粉等，同样是含有大豆的营养素，减肥的时候不妨多吃哦!大豆的食物含有的营养物质高，而且还可以补充大量的植物蛋白，对于促进健康是有好处的。

　　蔬菜

　　卡路里低的蔬菜食物，一直都是减肥者的福音，营养丰富，是均衡饮食不可缺少的好食材。

　　含有上述营养素，具有降胆固醇功效的蔬菜有很多，基本上对身体都很有帮助，其中最推荐的就是香菇。

　　香菇含有独特的香菇嘌呤，无论是烤、煮、炒，各种烹调方法都行，做起来也不需要很多功夫，轻松消脂降胆固醇。香菇是老年人的必选食材，具有降低胆固醇和血脂的作用，可以经常食用。

　　关于中老年人预防胆固醇高的一些食物选择，大家都知道了吧，尽量少吃含糖量或者是动物的蛋白质，可以选择新鲜的蔬菜和水果，选择大豆类的食物，这些都是比较适合胆固醇高的人群食用。