莫轻视睡眠打鼾的防治

　　中老年人会有不同程度的打鼾，尤其是肥胖而又嗜好饮酒的人群中发生率更高。轻度打鼾不会影响睡眠和健康，重度打鼾是一种叫做阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病，不仅严重影响睡眠质量，还可促成或加重高血压、心脏病、糖尿病、脑血管病和阳痿等20余种病症。如果长期困扰人体，还可能发生梦中猝死。

　　打鼾者要高度重视自己是否已经发展到阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的特点是：鼾声没有规律以及睡眠中有憋气或鼾声中断，继而猛然惊醒，或者患者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，白天嗜睡明显，记忆力下降；可合并高血压等心脑血管病。如果出现这些症状就要到医院鼾症专科或睡眠专科就诊，或者到耳鼻喉科的门诊检査。如有条件，用多导睡眠图仪器测定通气情况以了解鼾症的严重程度，对付鼾症有许多细节需注意。

要治疗一些严重打鼾的危险因素，肥胖者要减肥。

　　因为，肥胖者咽部沉积较多脂肪，容易引起呼吸道狭窄而出现打鼾，减肥有助于鼻咽部的通畅。

对鼻咽部的慢性感染要及时治疗，以免加重气道的狭窄。

　　对于上气道的解剖学异常，如鼻腔阻塞、扁桃体肥大、软腭松弛等要到耳鼻咽科诊治，对于打鼾严重的患者，可到有条件的医院鼾症专科行气道内持续正压通气治疗。这一疗法，通气效果肯定，可缓解缺氧状态。

生活中要注意睡眠通气状态的改善。

　　适当抬高床头，避免张口入睡。要侧卧，以免软舌根、软腭、悬雍垂（小舌头）后坠，加重气道阻塞。有时睡着了，不容易做到，可在睡衣背面上缝制一个小球或一块小木头，当打鼾者仰睡时就会产生不适,提醒改为侧卧。

　　戒烟。吸烟刺激上气道，引起黏膜水肿，加重打鼾。

　　少酒。尤其不要在睡前喝酒，因为酒精可抑制呼吸，引起或加重打鼾。

　　打鼾者不要用安眠药或镇静剂帮助睡眠，这些药能使咽部肌肉进一步松弛，使上气道阻塞悄况更加严重。

小细节：

　　鼾症的口腔矫治器是无创伤治疗，适用于单纯鼾症及轻度的睡眠呼吸暂停综合征，特别是有下颔后缩又不耐受手术矫治者可以试用。需要说明，矫治器性能不同及患者的耐受情况不同，效果也不同。