老年人冬季吃苹果润肺健脾

　　苹果是一种老幼皆宜的水果，苹果的营养价值非常高，还具有很高的医疗价值。老年人也是非常适合吃苹果的，在冬季的时候，天气寒冷干燥，老年人经常会因为干燥的天气导致上火、感冒、咳嗽。在这个季节，老年人可以吃苹果润肺健脾。

　　老年人冬季吃苹果润肺健脾

　　苹果吃起来酸甜可口，营养丰富。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。专家认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果中的纤维，对老年人的身体有益，苹果还能增强老年人的记忆力，非常适合老年人食用。

　　预防老年痴呆：老年人吃苹果可以预防老年痴呆症，苹果汁能保持大脑内乙酰胆碱的水平，它对保护大脑健康至关重要。每天喝2玻璃杯苹果汁(大概500毫升)，就能对成年人起到有益的作用。

　　预防冠心病：冬季吃苹果可以帮助老年人预防冠心病，苹果中含有可抗动脉粥样硬化的类黄酮，果胶也能降低胆固醇水平。一天吃一个苹果，即可使冠心病死亡的危险性下降一半。

　　防骨质疏松：老年人冬季吃苹果还可以预防骨质疏松，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失，而苹果中就含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

　　防高血压：老年人在冬季吃苹果可以预防高血压，苹果富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，从而防治高血压。

　　防直肠癌：老年人在冬季吃苹果可以预防直肠癌，苹果中大量的纤维素可使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，果胶还能破坏治癌污染物，从而减少癌症。

　　老人冬季吃苹果3大原则

　　1、饭后吃苹果

　　老年人冬季吃苹果可以在饭后吃，老人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。因此，即使要吃苹果，也应在饭后1～2小时吃。

　　2、吃苹果最好应季

　　老年人吃苹果最好在秋冬季节吃，不同的苹果食用的季节有别。

　　3、吃苹果应当适量

　　因为老人胃肠功能较弱，进食量过多反而不利于健康。吃太多的苹果对胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3个，千万不要多吃。

　　以上我们为大家介绍了老年人在冬季的时候吃苹果的好处，苹果有丰富的营养物质，可以帮助老年人预防老年痴呆症、骨质疏松、冠心病、高血压和直肠癌等疾病，老年人吃苹果的好处是非常多的。老年人冬季吃苹果的时候要注意在饭后吃，而且吃苹果要应季还要适量，这样才对身体更健康。