夏季男性做什么运动可以提高性能力

　　现在男性越来越喜欢运动，运动已经成为生活里面必不可少的一部分，如果没有注意自己身体锻炼就很容易出现性能力减退，想要提高性能力就应该注意健康饮食，合理的安排运动，然后身体体质提高，可以提高性能力的运动还是比较多的，大家应该了解清楚。

　　1、跑步

　　在各种运动当中跑步是最容易做的，也是不用考虑场合的一种运动项目，大家有空的时候就可以跑步，每个礼拜进行两次就是不错的选择。上班一族最好晚饭一个小时后去慢跑，回来洗洗睡个好觉，跑不用太久，20分钟-50分钟之内，运动爱好者除外。

　　2、深蹲或者半蹲

　　做这个动作可以让男性的性能力变得更强，在做蹲起的时候可以拉扯到臀部肌肉，如果不想让肌肉的围度增强，那么徒手进行锻炼就可以了。对场地没要求，在家随时可练，而且锻炼自己的心肺功能，第一次做的朋友，有可能会觉得头晕，心跳加快，那就是心肺功能要加强。

　　3、猫姿伸展

　　看到这个名字大家应该都知道这个动作就像是猫在做伸展运动一样，把两个手臂向前伸展，然后俯身，手掌需要接触地面，然后把膝盖以上身体向后，一直坐到臀部接触脚跟的部位，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　上面给大家介绍的就是夏季男性做什么运动可以提高性能力，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，大家还可以做双肩锻炼，仰卧抬腿，在进行运动的时候也应该做好防暑降温工作，合理安排饮食，不要在阳光很热烈的时候出门运动，运动服的选择也非常重要，应该选择透气性好，吸汗性好的服饰。