吸烟者必吃的4种食物

　　吸烟有害健康是众所周知的，但是，还是有很多人戒不了烟，有的甚至一天抽上十几根。这种做法严重损害了身体健康。那么，经常吸烟的人，应该吃哪些食物呢?

　　1.含硒丰富的食物 如动物肝脏、海藻及虾类等。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。

　　2.富含维生素的食物 如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。香烟中的某些化合物可以使维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等的活性大大降低，并大量消耗体内的这些维生素。补充维生素可以增强人体自身的免疫功能。

　　3.降胆固醇的食物 宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物(如牛奶、鱼类、豆制品)以及一些含有膳食纤维多的食物(如水果、蔬菜等)。

　　4.茶 香烟气体中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚、胃酸分泌量显著减少及血糖升高，而茶叶中所特有的儿茶素则可以有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖。