2019-02-18 23:14:13
随着年龄的增长，我们的身体各项机能都会受到一定的影响，最大的表现就是各个器官运行缓慢，甚至会出现一些损伤，对于男性朋友们来说，他们上了年纪尤其是超过40之后，身体情况就会发生一些变化，大多数都会产生一些病症或者是一些不好的情况，那么我们在40岁之后如何预防这些病症的产生，就要做好一些养生工作了，下面就来介绍一下。
如果男性朋友们的年龄已经超过40岁或者是快要到了40岁，那么我们最重要的就是要坚持运动，尤其是多做一些有氧运动，有氧运动，坚持做了之后是可以帮助我们锻炼肌肉，锻炼身体的我们常见的有氧运动，有散步，长跑，游泳等这些都是一些不错的选择，但是我们也不能盲目的做运动，要根据自己的身体情况来练习。
因为男性朋友们的主要场所都是工作情况，都是在喝酒应酬，所以说他们的身材大多都是大腹便便的样子，这类身材最有可能患一些心血管方面的疾病，所以我们在上了40岁之后就要注意少饮酒要尽量的饮食均衡，多吃一些新鲜水果和粗粮烧烤或者是油炸的食品就不要再吃了。
在40岁以后，男性朋友们的身体机能已经开始下降了，所以为了让我们的身体机能就算是在下降的情况下也要保持一种很好的状态，所以我们一定要养成良好的生活习惯，首先要做到的就是不要熬夜，要早起，除此之外还要注意少吸烟，甚至是要将烟戒掉，因为吸烟对我们的心肺功能的影响是非常大的。
当男性朋友们年龄上了40岁之后，他们的各项五脏六腑各项经脉都已经开始随着年龄的增长而衰落了，尤其是心脑血管变得更加脆弱，其他的一些慢性病也开始随之累积，所以一定要定期检查对我们的身体，做一个定期的检查让我们对他更加了解。
因为有些男性朋友们的性格大多数都是不服输的状态，所以他们会觉得自己就算年纪大了依然可以像年轻人一样努力工作，做一些体力活，但是我们如果想要将我们的身体养好的话，一定要在体力和精力上扶老工作累了，我们就要及时休息，体力活做不了我们可以请求帮助，一定不要硬撑，不要逞强。
食用富含纤维的食物
如果我们多吃一些含有纤维的食物的话，是能够帮助我们加速肠胃的蠕动的肠胃蠕动之后，就可以帮助消化，降低我们血液中的胆固醇以及某些胆盐，从而减少我们血液中的葡萄糖和纸，是能够起到一定的降血压的作用的，除了降血压之外还能够降低动脉硬化以及心脏病糖尿病发病的几率的。
食用含有镁的食物
我们还可以使用一些含有镁元素的食物，镁元素，这种元素是能够帮助我人体调节心脏功能的，也能够起到一定的降低血压，降低心脏病发生了几率，我们对含有镁元素的食物可能不太了解，像我们平常吃的烤马铃薯，核桃仁燕麦粥以及一些海产品中都含有比较多的镁元素，我们可以通过食用这些食物来摄取这类元素。
鲫鱼秋葵汤
1、我们首先要将所准备好的鲫鱼洗干净，去鳞去内脏等等
2、让我们准备好的秋葵也要洗干净切成块状留这备用。
3、 将我们所需要的材料准备好之后就可以起锅，倒入油之后加热油热之后再放入我们准备好的鲫鱼，先煎一会儿。
4、建好之后我们可以在锅中倒入一些黄酒，然后再加入一些姜调味。
5、材料加好之后，我们再在锅中加入一些清水接着煮，等到汤产生乳白色之后再放入我们准备好的秋葵，再煮三五分钟加一些盐就可以了。
1、枸杞
枸杞对于男性朋友们来说不是效果是非常好的，所以大多数男性朋友们都喜欢吃枸杞来补上，在我们的日常生活中比较常见的是枸杞的方法，就是泡枸杞茶，或者是我们在熬粥的时候放入一些它的效果还是非常显著的。
2、葡萄
葡萄在我们的日常生活中还是一种比较常见的水果的，而且它也具有一定的补肾的功效，除此之外它的营养价值也是非常丰富的，我们可以通过食用葡萄来补充我们身体中所需要的维生素蛋白质等等。
对于40岁以上的男性朋友们如何养生，如何保持自己身体的健康的方法，我们上文中已经介绍的很清楚了，希望我们大家能够根据自己的身体情况来选择自己比较适合的养生方法，这样才能够对我们的身体更加有帮助，希望这篇文章能够帮助到大家。