男性朋友的健康饮食攻略

　　如今的生活质量确实在不断的提高，很多的男性朋友对自己的健康也越发重视了，但是对于具体的一些饮食方法，不是非常的清楚，接下来将为大家介绍关于男性朋友的健康饮食攻略，希望能够对各位提供一些帮助。

　　对于男性来说，在饮食上补充铬元素是非常重要的，铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。活动量较大的男士一天需要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)也可以适量的饮用一些啤酒。

　　在平时生活中多食用一些富含纤维的食物对我们健康是有很大帮助的，植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压、提高血管弹性的作用，可降低冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩的热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

　　在平时的饮食中多吃一些含镁的食物可以增强男性的精子活力，镁不仅有助于调节人的心脏活动，更重要的是对男性有补气壮阳的功效，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　上文介绍的有关男性朋友的健康饮食方法，希望男性朋友能够作为借鉴，在平时的生活中一定要养成良好的饮食习惯，通过饮食来补充身体所需的营养，除此之外，还要有良好的生活习惯，平时要注意进行适量的运动。