更年期综合症适合吃些什么

2017-07-05 16:00:00

  更年期综合症是很多妇女会患的一种疾病,尤其是4、50岁的女性,在平时的生活中是要很好的注意保养的,我们在这个时期不管是精神上,还是身体上都是需要很好的调养的,我们要很好的注意饮食,同时放松心情,下面我们就是来看看更年期综合征吃什么好吧。

  女性更年期的食物治疗方法:

  1、女性朋友在更年期更应该多食用一些富含维生素B的食物,像小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。因为这些食物是对我们的神经系统、促进消化、镇静安眠等有很好的功效。

  2、蛋白质、糖类、维生素、常量元素(钙、磷、镁、钠、钾、氯、碳等)、微量元素(铁、锌、铜、钴、钼、硒、锰等)、纤维素等物质在菌类、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶叶、干果、海产品、动物内脏、茄子、动物肉、菠菜、油菜等,萝卜、大白菜等等有丰富的含量,女性更年期应多吃食物。

  3、贫血、体质差的更年期女性,多选择一些蛋白质含量高的食物:如鸡蛋、瘦肉、豆类、猪肝、蔬菜、水果等。另外,红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用;红枣、红小豆煮粥;阿胶等,均有健脾、补血、补气的功效,女性更年期应适当多吃这些饮食。

  4、钙、磷、铁和维生素B1、B2、亚麻酸、亚油酸有助于降低胆固醇,对于胆固醇增高、体形偏胖的更年期女性是更应该多食用一些,好处更多。

  5、少吃刺激性食物:要少吃一些酒、浓茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸烟的朋友最好是能够很好的戒掉。

  更年期女性朋友的饮食是可以很好的参考上面的,我们也是可以结合我们自己的状况,来选择适合我们自己的食物,更年期的女性在身体上也是会出现焦虑、烦闷等所以是需要很好的放松自己的心态和情绪的,可以找一些自己感兴趣的事情做一做。

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