大姨妈来了吃什么排污补血

　　大姨妈来临，不知道怎样护理自己，就会容易出现一些烦躁不安，或者是痛经等情况。而且如果月经不能正常排出体外，也会容易诱发一些妇科疾病，所以说吃一些排污补血的食物还是很重要的，一起来看看这些食物的介绍。

　　面筋

　　面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，而且研究发现了面筋中含有的铁质是比较多的，可以有补铁补血的作用，对于女性排污补血来说有好处的。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时也可以有缓解失眠健忘，神经衰弱的作用，是不错的补血的食物。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C，还有丰富的脂肪和蛋白质，对于补气血有好处，而且也可以帮助排除毒素。

　　关于一些女性经期适合吃的排污补血的食物，大家都知道了，这些食物虽然比较常见，但是营养物质还是比较高的，可以起到很好的排污补血的作用和功效，而且也可以提高免疫力，对于女性补气血来说效果很不错。