怎样可以缓解痛经

　　如何缓解痛经，很多女性都有痛经的毛病，所谓不通则痛就是这个道理，身体内的毒素污血无法正常排出的话就会导致痛经的情况，如何止痛排污你知道吗，下面的这些排污的方法推荐给大家，可以让你的月经期更加顺畅。

　　1、多吃含锌、铁、钙的食物:经期食物选择多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周,经期要注意少吃盐，一些咖啡还有茶品等刺激性的饮品一定要少吃，也要禁忌甜食。

　　2、月经前喝点新鲜菠萝汁:饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能缓解痛经。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,这样的物质对于缓解痛经来说有一定的好处，而且也可以有很好的止痛排污的作用。

　　3、把热水袋放在胃部:我们可以把热水袋放在痛经的部位,这样就可以防止胃部以及背部受凉,这样的方法对于缓解痛经有一定的好处，而且也可以有排污的功效。

　　4、沐浴:沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。再加上盐沐浴按摩的话，会有更好的租用和功效。

　　5、其它蜷腿侧躺在床上:以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。可以选择散散步，缓慢的运动，可以缓解痛经，而且也可以排污。

　　关于如何缓解痛经，正确的止痛排污的这个问题，上面的这些方法是不错的选择，这些方法可以有很好的止痛排污的作用，对于缓解痛经，有效的排污有一定的好处，女性们可以通过这些方法来改善月经不调。