青少年考试紧张的调理方法

　　青少年学习压力大，很容易出现烦躁啊或者是焦虑的情绪出现哦，特别是临近期末考试，会出现考试紧张的情况出现哦，你知道应该如何去调理吗，下面的这些方法可以帮助你改善这样的情况哦，一起来看看的这些介绍啊。

　　考试紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应，它包括考前紧张，临场紧张(晕考)及考后紧张。

　　目标转移法：

　　把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。目标转移的方法可以让你从紧张的状态中脱离出去，可以缓解紧张焦虑的状态。

　　坦然面对法：

　　其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。出现了考试紧张的情况，要注意心理上的调理，以平常心去面对，坦然的去面对，可以有缓解考试紧张的状态。

　　系统学习法：

　　把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

　　如何缓解青少年考试紧张的这个问题，上面的这些小方法希望能够对你有所帮助，而且还可以有帮助缓解紧张情绪的作用，可以选择压力转移的方法，坦然的面对，这样的话可以舒缓紧张的情绪，同时也可以有效的缓解压力、