青少年时期怎样长高

　　身高问题是我们每个人都非常的关注的，尤其是青少年时期，如果自己的身高出了问题，那么我们大家以后想要再长高就没有什么可能了，那么大家在青少年时期怎样长高？这是很多的孩子们和家长朋友们都比较关注的，下面我们就来一起看看青少年长高的方法。

　　1、补充钙质使青少年长高

　　首先青少年在生活中是应该多吃一些富含钙物质的食物的，适当的补钙对于帮助我们长高是非常的有帮助的，这样孩子孩子们就不用担心身高问题了，比如适当的饮用牛奶或者是食用一些芹菜就是非常不错的选择。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质,有助于孩子成长发育。菠菜中富含铁和钙,很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

　　2、补充蛋白使青少年长高

　　另外，孩子们想要更好的避免身高问题，那么在生活中还需要适当的补充蛋白质的，蛋白质对于我们人体的健康是非常的重要的，尤其是青少年，多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和豆类食物，就是可以有效的补充蛋白质，促进身体长高的。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。青少年怎样长高 青少年吃什么能长高。大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

　　我们现在也已经了解了很多的青少年时期长高的好方法了，所以青少年时期的时候，一定要注意补充营养物质，尤其是钙物质以及蛋白质等等这些营养物质，对于青少年的孩子们是非常的重要的，孩子们适当的补充这些营养物质是可以起到不错的促进长高的作用的。