青少年健康成长 四大细节需注意

2013-01-25 17:26:17

  青少年时期是人身体发育的第二高峰期,随着第二性征的出现,生殖系统逐渐成熟,其它脏能也逐渐的成熟和健全,其精神非常的饱满,记忆力也增强,充满幻想,思想活跃,追求异性,逆反心理强,感情易激动,能遵循生长规律,注意身体的保健和品德的修养,可成就完美一生。

一、必须正确的心理指导

  这个时候的青少年情绪波动较大,并且逆反心理特别的强,必须家长、老师以身作则引导孩子,循循善诱说服教育,使其具备积极的人生观和价值观。

  带孩子多看一些新闻快报或是新闻早读之类的,让孩子关心国家大事,关心时事,树立正确的事非观,具备正确的事非辩别能力。

  陪其看一些具有教育意义的电影或是节目之类的。

  防止其在黑网吧上网,黑网吧不注意青少年这一特殊的身份,电脑无法正常绿色上网,让孩子沉迷于游戏等,有可能会影响孩子的健康成长。

  让孩子多参加一些公益活动,比如残疾人,爱心捐助,手拉手活动等,都能够给孩子正面的启发,培养孩子的爱心。

二、必须要加强体育锻炼

  青少年要想身体强健,就必须要靠锻炼,锻炼更能精神饱满的投入到学习中,而且锻炼增强骨骼的发育生长。

  体育锻炼能够增强孩子的身体免疫能力。

  踢球、打网球、篮球等体育项目都有助于锻炼青少年的反应能力,和培养其团队合作精神。

  体育锻炼能够锻炼青少年的身体灵敏度。长跑等体育项目还能锻炼青少年的耐力。

三、必须养成好的生活学习习惯

  学习要劳逸结合,注重方法,不要死学死学,过度的劳累不但没有好的效果,反而令青少年身心疲惫。

  养成早睡早起的好习惯,“起居有时,不妄劳作”,定时睡定时起。

  不要酗酒和抽烟,防止酒精伤到大脑,烟伤到肺部健康。而且酗酒吸烟导致精神不振,记忆力减退。

  衣着要朴素大方,而且要宽松,女生最好不要穿束胸的衣服,男生不要穿紧身裤。

四、必须营养饮食

  吃饭要注意营养,不要吃零食和一些垃圾食品。

  一日三餐的基础上,下午可以再吃点点心,千万不能早上不吃早餐。

  不要暴饮暴食,也不要为了减肥而过度节食,饥饱寒热有度。

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