青少年养生五注意

2013-01-21 17:32:40

  人生分为五个阶段“生长壮老已”。而青少年呢正处于“长”的阶段,是成长的关键时期。在人生的每一个阶段都伴随着不同的养生,而青少年时期的养生则为以后的身体健康打下基础。

一、注意养成良好的行为习惯

  青少年时期的孩接受能力比较强,而且可塑性大,是形成好的行为模式的最佳时期,这个时候是养生习惯形成的关键时期。要养成良好的养生行为习惯。

二、注意心性养生

  青少年时期的心理特点是阳气旺盛,心性未定,多动少静,并且处于成熟与幼稚之间,可塑性比较强。这个时候要注意心性养生,形成良好的品德,树立理想,要阳光一点,积极一点,乐观一点,才能够持之以恒的学习上进,并且抗挫能力也会有所增强。

三、注意起居养生

  劳逸结合,适当劳则气血通畅,精力充沛;适当逸可除困乏,调节身心;起居有规律,自己学会安排自己的作息时间,严格按照作息时间进行,这样生物钟也不会紊乱;保持充足的睡眠,每天至少睡足9个小时,才算充足。青少年时期运动量比较大,再加上学业压力比较重,所以要注重学习方法,劳逸结合,保持充足的睡眠。早睡早起不要熬夜打游戏等,书看久了也可以出去玩玩适当放松再学习可以提高学习效率。

四、注意运动养生

  增强免疫力,强壮体质,促进身体的生长。青少年这个时候身体各机能正在处于发育和完整时期,所以适量的运动很重要,而且运动可以促进骨骼生长,增强身体的免疫能力,强壮体质。

五、注意建立团队精神

  要学会融入到集体中,多参加集体活动,参加一些需要合作的体育锻炼,建立团队合作精神,提高情商,培养积极向上,放松身心的兴趣爱好。

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