高考前饮食要注意的误区

2017-05-16 17:38:00

  我们现在每年高考的人数是越来越多了,高考是我们很多人人生的转折点,是我们人生最重要的一个阶段,所以我们很多的家长也是在重视自己孩子的高考,对孩子的饮食也是特别的重视的,饮食是不能够出现差错的,一起来看看高考需要注意的饮食误区。

  高考前饮食五大误区

  误区一、餐餐大鱼大肉

  许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑,于是餐餐大鱼大肉,蔬菜水果反而吃得很少。

  建议:在给考生适当补充优质蛋白的同时,也要保证一定量的蔬菜摄入。

  误区二、吃难消化的夜宵

  我们很多的考生经常是熬夜通宵的复习,在睡之前经常是饿了,所以是大量吃夜宵,有是些人还喜欢吃一些难消化的煎炸食物,这是会影响我们的消化,影响我们的脾胃,进而是影响我们的睡眠质量。

  建议:如果实在因为学习压力很大,要熬夜看书,尽量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面条,或者喝杯牛奶。

  误区三、贪凉爱喝冷饮

  越临近高考,暑意越浓,很多考生贪图一时的凉爽,常喝冷饮。由于生冷寒凉性的食物食用过多的话,特别容易伤脾胃,脾胃功能一差,对食物的吸收能力就会下降。

  建议:临近高考,一定不能贪凉喝太多冷饮,多喝温开水。

  误区四、吃得过饱

  很多考生认为复习强度过大,吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。其实不然,吃得太饱反而会影响大脑的工作效率。

  建议:每顿饭吃七分饱,平时补充些健脑的干果。

  误区五、乱喝提神饮料

  很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑,不易打瞌睡,提高大脑的工作效率。其实,这类饮料食用过量的话,也会影响营养物质的吸收,还会影响到晚上的睡眠。

  不管是是家长还是学生,我们都是要很好的应对高考的饮食的,了解这些饮食的误区,我们要很好的避免,我们有和好的身体,也是我们为高考努力奋斗的资本,这样才能够帮助我们考上理想的大学和有个理想的结果,合理的安排我们的饮食。

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