高考学生饮食需要注意的事项

2017-05-18 16:12:00

  高考饮食是需要我们高考生和家长都需要非常的注意的,我们的饮食如果工作如果是没有做好的话,是会影响到我们的高考的,所以很多的家长都是想要了解一些高考考生的饮食需要注意什么,下面我们就是一起赶快来了解了解吧。

  一、家长别“硬”补

  高考前一个月是考生最为关键的时候,因此家长在这个时候特别要注意考生的饮食,但所说的注意并不是说给他们的饮食进行一个翻天覆地的变化。改变饮食得根据考生的体质来进行,如果是体质比较瘦弱的考生,这个时候家长是可以适当的添加一些滋补品来进行强化,但对于身高体重都标准的考生来说,对于这些 滋补品就完全不需要了。

  一日三餐家长也要提高注意,特别是在吃早餐的时候最好是不要吃面包,以免引起泛酸的现象。早餐一定要丰富以及有营养,专家指出,早餐应该占有全天热量的25%左右,而中午应占40%,晚上应占35%。同时每天也应该保证摄取一定的蔬菜水果量,特别是绿叶蔬菜更是其中不能少的。

  二、饮食以清补、健脾为原则

  我们的考前饮食最好是要顺其自然,食物最好是要清淡一些,这是能够很好的避免我们出现厌食和脾胃不适的状况的,我们很多的家长都是为了补充营养经常食用一些高蛋白、高热量的食物,这是会加重考生的身体负担的,是没有任何的好处的。

  三、菜肴烹饪宜煮、蒸为主

  菜肴的烹制也很重要,像一些油炸、煎等方式最好不要采取,最好是采用炖、煮、蒸。这样的做法除了能保留食物的营养成分以外,同时还能避免考生上火、易消化。如果有需要用到酒调料的菜肴,最好是用葡萄酒以及啤酒来代替常用的白酒,如果一定要用白酒来调味的话,也不要使用高浓度酒。处于高考冲刺阶段的考生,家长可以适当给他们多吃点豆腐、豆腐脑、粥等食物,在熬粥的时候还可以适当的加入一些作料,比如鳝鱼、鱼片、鸡肉等。

  高考是我们很多人一个重要的人生阶段,是需要我们家长和考生一起很好的注意的,我们饮食工作必须是要做到位的,才能够更好的补充我们身体所需要的营养,才能够帮助我们考上更加理想的大学,希望也是对广大的考生和家长有帮助吧。

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