小孩子睡不着做噩梦 食物来调理

　　有一个良好的睡眠质量可以提高体质，而且对于孩子来说也可以有促进生长发育的作用，孩子经常做噩梦看看是什么因素导致的，找到根本的解决方法才最重要，小孩子睡不着总是噩梦，下面的这些食物可以帮着孩子调理。

　　1、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,香蕉含有的卡路里比较少，而且含有的纤维素比较多，对于孩子缓解失眠和噩梦有一定的好处，而且也可以有稳定情绪的作用。

　　2、奇异果

　　睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,可以起到稳定情绪的作用，对于抑制交感神经有好处，孩子做噩梦，可以吃奇异果，牛奶蜂蜜一起做果汁，可以补充维生素，还能缓解噩梦的作用。

　　3、苹果

　　苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中含有的营养物质比较多，而且对于神经有安神的作用，对于镇静催眠有好处，孩子噩梦的话可以吃苹果来调理。

　　关于小孩子睡不着经常做噩梦的一些食物调理，上面的这些食物是不错的选择，这些食物可以起到缓解做噩梦的作用，而且也可以促进食欲，缓解精神紧张，对于改善情绪也有一定的好处和功效，大家不妨试试这些方法。