2015-06-19 09:57:22
很多学生家长因为自己不高，觉得自己没有给小孩一个良好的基因，后天怕自己的小孩跟自己一样长不高，就一个劲的给小孩补钙，什么钙片、牛奶一个劲的往小孩嘴里塞，但这些食物真的含钙吗？吃进孩子身体里的含钙食物都被小孩吸收了吗？
补钙千万注意这些细节
（1）钙剂不与植物性食物同吃
有些植物性食物，如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收。谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收。
（2）肉、蛋等每天食用不可过量
因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多，与钙结合后，会影响钙的吸收。
（3）钙磷比例
磷是人体必需的无机盐，但磷摄入过多，会与钙形成磷酸钙。研究表明，食物中的钙磷之地为2：1，牛奶中的钙磷之比为1.2：1时，最有利于钙的吸收，母乳中钙磷之比近于2：1.所以用牛奶喂养的婴儿，应增加含钙高而含磷少的食物。
（4）补钙的剂量
如果孩子体内缺乏维生素D，肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天，400国际单位，不可过量，否则会引起中毒。
（5）多吃含钙多或能促进钙吸收的食物
奶类(牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分；动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高；紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收；骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物，可提高母乳的含钙量，对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物，以增加钙质。
（6）多吃酸性食物
因钙易溶于酸性溶液，在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等都是不该不错的选择。