应给孩子吃什么促进骨骼发育

　　应给孩子提供含钙、维生素D、蛋白质和其他微量元素丰富的食物，以促进骨骼发育。

　　1.钙：这是骨骼形成的主要矿物质。建议儿童每日摄入约1000毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品如牛奶、酸奶和奶酪，绿色蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝，以及豆腐和杏仁等。

　　2.维生素D：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙。阳光是维生素D的天然来源，每日暴露在阳光下15-20分钟可促进体内维生素D的合成。富含维生素D的食物有鱼肝油、三文鱼、金枪鱼和鸡蛋等。

　　3.蛋白质：蛋白质对于骨骼和肌肉的生长同样重要。儿童每天需要摄入大约25-30克蛋白质。优质蛋白质来源有瘦肉、鱼类、豆类、坚果和乳制品。

　　4.微量元素：镁、锌和磷等微量元素也参与骨骼健康。它们可以从全谷类食品、坚果、豆类和绿叶蔬菜中获取。

　　保持平衡饮食，多样化食物选择，不仅能够促进骨骼健康，还能提高整体营养水平和免疫力。