妊娠反应大适合吃什么食物

　　很多女性朋友在怀孕后都会出现一系列的妊娠反应，这是比较正常的，一般来说没有什么影响，通过吃一些食物对出现妊娠反应是有一定帮助的，那么妊娠反应大，适合吃什么食物呢？下面将为大家做出相关的介绍说明，希望能对各位有所帮助。

　　一、妊娠反应吃维他命B1\B6可以缓解

　　保持体内的营养元素充足是每个出现妊娠反应的孕妇都应该重视的事情，尤其是维他命的含量要充足。维他命B1是人体能量代谢，特别是糖代谢所必需的，当人体的能量主要来源于糖类时，维生素B1的需要量最大。同时还具有帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常等作用。维他命B6可以起到回乳，治疗贫血等作用，而且还可以有效的缓解孕吐症状，含有这种营养元素的食物可以多吃一些。

　　二、妊娠反应可吃苦瓜

　　苦瓜能够提高食欲，因为苦瓜中含有刺激唾液的成分，使得胃液分泌，同时促进胃肠道蠕动，改善孕妇的肠胃消化吸收，促进食欲。而且苦瓜含有的维生素C比一般的蔬菜高出多倍，提高准妈妈的免疫力，因此对于孕期妊娠反应大的女性来说是非常适合食用的。

　　三、妊娠反应可吃南瓜

　　南瓜中的营养及其丰富，含有维生素A和萝卜素，还含有锌，铁，钙等营养物质，特别适合孕妇使用，并且对恢复体力和食欲，防治高血压等孕期并发症有一定的效果，对于出现妊娠反应大的孕妇来说是很适合的。

　　四、妊娠反应吃蜂蜜

　　蜂蜜是大家都熟悉补品，味道甘甜，营养丰富，吃蜂蜜可以调理脾胃，提高免疫力，平时喝水时加些蜂蜜，有助于保护肠胃，缓解准妈妈晨吐。

　　五、妊娠反应喝牛奶

　　出现妊娠反应应该尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，应多吃含钙质食物如牛奶，牛奶蛋白质含量高，可缓解恶心的症状。

　　以上介绍的这些食物都是非常适合出现妊娠反应的女性进行服用的，这些食物中的营养含量比较高，不仅能够补充营养，而且能够缓解妊娠反应，当然，除了这些食物以外，妊娠反应的女性朋友还应该要注意自己的生活必须要有规律才行，睡眠质量要好。