孕妈妈妊娠反应 试试这些家常菜

　　孕妈妈在孕期会很辛苦，所以这十个月中要注意的问题有很多，比如说饮食，心理方面的调理等等。孕妈妈出现妊娠反应是很常见的问题，要正确的去对待，如何缓解妊娠反应?下面的这些家常菜可以补充营养物质，而且也可以有缓解妊娠反应的作用。

　　芝麻肉蛋卷

　　原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

　　做法：

　　1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅;

　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮;

　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻;

　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。

　　吃起来外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。这样的一款食谱可以有促进食欲的作用，而且营养物质丰富，补充丰富的蛋白质和矿物质，对于促进代谢和预防妊娠反应后的营养流失有帮助。

　　卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法：

　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片;

　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。蘑菇可以有补虚劳的作用，对于促进食欲有好处，而且也可以有效的缓解孕妈妈肠胃不适的问题。

　　孕妈妊娠反应如何去调理?上面的这些食疗家常菜就是不错的选择，这些食谱可以起到促进食欲开胃消食的作用，对于缓解孕妈妈妊娠反应有一定的好处和效果，而且也可以有去火的作用，经常吃这样的食谱对健康有帮助。