2018-09-06 21:50:21
鳄梨含有天然的叶酸、不饱和脂肪酸和纤维素。这些物质都是对胎儿的发育有着很好的作用，同时还可以补充孕妇体内的所需要的营养，可以说鳄梨对宝宝和孕妇都是非常有益的，鳄梨美味，营养丰富，适合大部分人食用，孕妇适当吃点鳄梨，对自己和胎儿都很好的。下面跟着一起来了解。
鳄梨的营养丰富。不管是对胎儿母亲都是非常有利的，所以孕妇是可以食用鳄梨的。
1、鳄梨含有天然的叶酸：叶酸对孕妇的重要性，我想大家都是知道的吧。孕妇在孕前的三个月的时候，孕妇妈妈们就应该补充叶酸了，因为补充叶酸能够预防神经管缺失。比起合成的叶酸，牛油果的天然叶酸，更加受青睐。孕妇每天吃一个鳄梨，它的叶酸摄入量是57微克，而且鳄梨中除了含有叶酸之外，孕妇妈妈们食用鳄梨还可以预防癌症，美容养颜。
2、鳄梨中含有纤维素：纤维素分为可溶性纤维素和不溶性纤维素，鳄梨的纤维素四可溶性两种，一种是饱和脂肪另外一种是不饱和脂肪，饱和脂肪容易造成高血压、高血脂和容易至肥胖。而不饱和脂肪，刚刚好相反，可以降低胆固醇，孕妇吃鳄梨也不用担心会肥胖和三高。
3、鳄梨中含有纤维素：纤维素分为可溶性纤维素和不溶性纤维素，鳄梨的纤维素四可溶性纤维素，孕妇吃鳄梨除了可以降低胆固醇，还可以预防便秘。
鳄梨的营养非常的丰富，营养价值非常高，是大家非常喜欢的一种水果，有着美容养颜的功效，所以深受女性的喜爱。牛油果还富含维生素(A、C、E等B族维生素)，同时还富含矿物质，食物纤维素，最重要的是鳄梨还含有不饱和的脂肪，孕妇吃不会出现三高。还能补充能量，是高能低糖的水果，还富含天然的叶酸，有利于宝宝的发育，最重要的孕妇鳄梨不好导致三高，还有降低胆固醇的作用，鳄梨中的可溶性纤维素还可以孕妇便秘。是孕妇的福音。
1、食用鳄梨能够美容养颜，其中的维生素含量很高，还有植物油脂，对我们的皮肤很有好处，能够保湿补水，还能够去角质呢!
2、降低胆固醇，鳄梨含有不饱和脂肪，可以代替饱和脂肪，来恢复能量，重点是还可以预防三高，降低胆固醇。
3、鳄梨当中含量丰富的维生素能够有效保护眼睛，这些营养物质对我们的身体特别是我们的眼睛都是很有好处的，如果你觉得眼睛疲劳或者长期对着电脑就可以吃点鳄梨缓解一下。
4、鳄梨中含有的叶酸能够有效的预防宝宝畸形和心血管疾病，我们都知道叶酸能够预防肚子中的宝宝出现神经管缺陷，成年人吃了还可以预防心血管疾病。
5、保护子宫和预防子宫颈癌，有专家说，女性每个星期吃一个鳄梨，可以平衡雌性激素，可以减掉分娩时产生多余的重量。
鳄梨，其实也叫牛油果，属于樟科类的水果，属于常绿乔木，牛油果的营养价值非常高，富含多种维生素，是大家喜爱的水果。牛油果从开花到成熟一共九个月，就像人孕育生命一样，所以孕妇吃牛油果好处多多。
大部分人在吃牛油果的时候，可能只吃它的果肉，其实牛油果的果核也是可以吃的。在切开牛油果之后，一般会将它的果核挖出来，果核虽然比较苦涩，一般单独食用会口感确实不好，但是可以搭配其他食物一起吃，比如面包，这样口感就会很好，牛油果的果核，营养价值和功效，不比果肉低。其实牛油果果核也是有很多种吃法的。
1、直接食用：果核的外表有一层褐色的薄皮，用到刮去就可以食用了，生食可能会有点苦涩，可以将它煮熟了，再吃，味道会更加浓郁一点，奶香味会更浓。
2、果核粉：首先你要一台超强的食物加工机，把果核切成小粒块，然后放到机器中研磨成粉，用瓶子装起来。果核粉可以搭配很多东西。比如蔬菜果昔、豆奶等饮料中。如果你想要做果核粉就要有一台马力超强的食物加工机器。
3、果核水，准备一台粉粹机，把果核切成小颗粒，然后放水进去，然后果核同水一起研磨。慢慢的你会发现果核没有了，水也变得奶白色，其实牛油果果核看似坚硬，其实是可溶性的纤维素。是可以融化在水中的。果核水比较苦涩，一般人都不喜欢这种味道，不过也有它来治疗中风。其实我们在喝果核水的时候，如果真的无法忍受它得味道，可以选择在果核水里加入蜂蜜或者冰糖缓解苦涩的味道，也可以混着新鲜的苹果汁一起喝。
牛油果富含多种维生素、不饱和脂肪等营养成分，同时还含有天然的叶酸，对胎儿的发育有着重要的作用，可以预防胎儿的先天性神经血管缺陷，还可以预防胎儿畸形。牛油果对孕妇又可以起到降低胆固醇和预防孕妇三高，和预防便秘。牛油果不管是对孕妇和宝宝都是非常有益的，大家可以放心的食用。
孕妇可以食用牛油果，但是要注意的是，在吃牛油果的时候不要过量，适量最好。食用牛油果的时候可以选择吃点其他东西一起来搭配。要知道孕妇在孕期的饮食最注重的就是营养均衡，单单食用一种营养高的食物是没有的，所以做到饮食均衡很重要。