香菇红枣粥预防妊娠贫血

　　很多孕妇在孕期都会出现贫血的症状，是因为此时胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，会出现贫血现象。为防止此类情况的发生，孕妈妈必须在饮食上做出调整。

　　推荐食谱

　　香菇红枣粥——孕期佳品

　　材料

　　大米100克，香菇2朵，红枣10颗，鸡肉（或瘦肉）50克，姜末、葱末、盐、料酒、白糖各适量

　　做法

1、 香菇、鸡肉均洗净，切丁；红枣、大米均洗净。

2、 把大米、红枣、香菇丁、鸡肉丁放入砂锅内，加入姜末、葱末、盐、料酒、白糖，加入适量的清水，熬煮成粥。

　　功效

　　红枣具有预防妊娠贫血的功效，且营养丰富，能够满足准妈妈和胎宝宝营养的需要。