孕妇中期吃什么好

　　孕妇在怀孕期间是非常艰难的，因为有些人的体质较弱，对于怀孕的反应又是极其的大，有些人在怀孕的时候，一点胃口都没有，这肯定是需要改变的，因为胎儿需要营养，所以必须摄入足够的营养物质，尤其当孕妇到了中期的时候，这个时候是很关键的，胎儿在快速发育，这个时候营养物质一定要跟上，那么饮食方面应该如何调整呢?下面一起来看看。

　　孕妇中期吃什么好

　　1、蛋白质：这个时候的孕妇每天摄入蛋白质量应该控制在90克左右，这是女性成年后对蛋白质最大需求量的时期了。因为这个时候子宫、乳房、血液都需要蛋白质的参与，而且还要维持胎儿的大脑发育，所以日常生活中应该多吃豆制品、鱼、肉、蛋等等食物。

　　2、碳水化合物和脂肪：在怀孕中期的时候，对于热量的需求也是较庞大的，比平时要增加15%，也就是300千卡左右，那么在主食上就需要进行调整，比如：大米、高粱米、玉米等等的食物。这些食物可以满足代谢时所消耗的能量，还能满足胎儿脑细胞形成的能量。

　　3、维生素：维生素这种物质是可以促进身体对于铁、钙等等营养物质吸收的能力，所以这个时候各种维生素都需要定量供给，维生素D是可以促进钙物质的吸收，每日摄入维生素D需要量为10毫克。

　　4、水和无机盐：微量元素的补充也是不可缺失的，每天都需要饮用6杯左右的水。

　　孕中期主食吃什么好

　　孕妇在怀孕中期的时候，一定要注意额外的日常饮食搭配，因为这个时候胎儿的生长速度迅速加快，那么对于营养物质的需求也在加大，所以需要足够的营养物质。

　　所以在孕中期的时候主食的热量一定要保证，因为它保障了胎儿的生长，我们可以选择米、面、小米、玉米、燕麦片等等食物。

　　胎儿的发育和孕妇阻止的生长都是以蛋白质为基础的，而这种物质的来源主要是豆类的食物，不仅仅是豆类食物中拥有，动物性食品也是具备的，比如：动物内脏，它们富含优质的蛋白质、维生素、无机盐等等物质。

　　在这个期间，孕妇在饮食上一定要多加注意，切不可不怎么食用食物，这对于胎儿的发育是不利的，必要时可以去询问医生的意见，以此保证胎儿的健康的发育。

　　从上文可知，孕妇在中期的时候应该多摄入蛋白质物质，因为这个物质保证了胎儿的大脑的发育，同时孕妇也要加入能量的摄入。