夏季孕妇多吃这4种食物可助眠

　　孕妇如果不能够保证充足的睡眠，有可能会造成情绪低落，从而加重妊娠反应，甚至会对腹中的胎儿产生一定的影响。而夏季天气燥热、出汗较多，使得孕妇难以入睡。孕妇可以在夏季适当多食用以下4种食物，能够帮助入睡。

　　1、牛奶

　　牛奶中的色氨酸，能够起到安眠的作用。另外，牛奶中还含有钙质、蛋白质等，能够为胎儿补充营养，一举两得。

　　2、核桃

　　核桃是一种滋养强壮的食物，对治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等具有很好的辅助食疗的作用，早晚吃一些核桃，有利于睡眠。

　　3、桂圆

　　桂圆性味甘温，具有养血安神的作用，对于神经衰弱、失眠多梦等具有很好的作用。

　　4、莴苣

　　莴苣中的碘元素，具有镇静的作用，可帮助孕妇入眠。另外，莴苣还具有补中益气、生津液、丰泽肌肤的作用。