孕妇吃蓝莓对胎儿好吗

　　孕妇在怀孕的时候，有些人的食欲会变得很差，孕吐情况会比较严重，而有些人是没有任何异样的，对于孕妇食欲差这件事儿，肯定是需要解决的，因为胎儿在发育的时候需要大量的营养物质，那么在这个阶段，孕妇可以吃蓝莓吗?对于胎儿的健康发育是否有帮助?下面一起来看看。

　　孕妇吃蓝莓对胎儿好吗

　　孕妇吃蓝莓对胎儿是好的，因为蓝莓本身的营养价值是比较高的，含有多种营养元素，尤其是丰富的花青素、维生素C等等物质，这些物质可以促进胎儿的视力发育，它其它的营养物质也是胎儿发育所需要的，所以孕妇们可以放心食用，只不过在食用的时候一定要注意食用量。

　　孕妇吃蓝莓对自身的好处

　　1、改善睡眠：女性在怀孕的时候，睡姿是需要注意的，而且睡眠质量也会受到影响。而蓝莓中的花青素是可以保护大脑细胞的，使它避免了自由基的伤害，从而具备了抗氧化功能，使得大脑神经特别稳定，对于睡眠有一定的改善作用。

　　2、润肠排毒：孕妇在这个时期一定要充分补充营养物质，所以这个时候需要大量摄入食物，那么肠胃的负担就比较大了，而蓝莓中的纤维素是非常多的，这种物质是可以促进肠胃的蠕动速度，从而将肠壁的垃圾给吸收了，废弃物排出体外，促进肠胃的健康。

　　3、帮助美容：蓝莓中富含花青素，这种物质是可以预防皮肤粗糙、皱纹等等的作用，而且还能使得脸上的斑点淡化，而孕期中的女性朋友是不适合食用化妆品的，所以蓝莓可以当作天然的护肤品。

　　4、降血脂：孕妇在怀孕期间通常血脂会升高，而蓝莓中富含不饱和脂肪酸，从而降低了血液中的甘油三酯，达到了降低孕妇的血脂功效。

　　孕妇吃蓝莓注意事项

　　1、不能多吃：蓝莓的营养价值虽然很高，但是孕妇却是不能大量食用的，每次食用量控制在50克即可。因为蓝莓本身具备了利尿作用，所以一旦食用过量就会导致腹泻，不利于胎儿的发育。

　　2、不能吃蓝莓饮品：市场上售卖的蓝莓饮品，大多数都是添加了色素、防腐剂等等物质，这些物质是不利于胎儿的健康发育。

　　从上文可以知晓，孕妇在怀孕期间吃蓝莓是有利于胎儿的发育，不过在吃的时候一定要控制住食用量。